もっぱら夜型

東京23区・女の楽しい一人暮らし。合言葉は、のんびり・ゆったり・チルアウト。

苦しい時は、おもいきって大きくため息をついてみる

 

ため息「はあ〜」とひとつつくと、幸せ1つ逃げてっちゃうなんて言うけれど、ストレスが溜まって苦しい時には、意識してため息をついてみる

ああ〜」って大きく声に出して、息とともに抱えているものも一緒に吐き出すようなイメージで。

 

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深く息をはいたら、次は自然とたくさんの空気を吸い込めます。

肺に新しい酸素をいっぱいためて、心と身体をリラックスさせましょう。

 

ああ〜」と大きく息をはく時は、ついでに肩もストンと落として体の力も一緒に抜いて、リラックス。

 

 

何回か吸ったりはいたりを繰り返していると、浅かった呼吸もだんだん整ってくるはずです。

ストレスで頭がいっぱいで、心も体もこわばっている状態から、すぐにではないかもしれないけれど、必ずゆったりできる状態がやってくる

 

ちょっと余力がある時は、ため息つく前に手を頭の上でぐーんと伸ばしてノビをして、息とともに肩をストンと落として手もぶらぶら〜っと。

 

そしてこんな日は早めに就寝しちゃいましょう!

ふう〜。

 

 

 お風呂も効果的!▼

 

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