もっぱら夜型

東京23区・女の楽しい一人暮らし。合言葉は、のんびり・ゆったり・チルアウト。

夜の過ごし方-良い眠り

3月18日は睡眠の日。今夜はスマホやパソコンを早めにOFF。

皆さま、こんばんは。 本日3月18日は、世界睡眠医学協会(World Association of Sleep Medicine)が定める「世界睡眠デー(World Sleep Day)」です。 これは睡眠に関する知識の普及と啓発を目的にするものですが、まあ難しく考えないで「良質な睡眠を♪」という…

睡眠時間と体内時計のお話

なんだか今日は1日中とっても眠い… 東京は雨降りだからかな?1日中うとうと過ごしていました。 「春眠暁を覚えず」って、春はうっかり朝寝坊しちゃうという意味ですけれど、今日の私は朝から惰眠を続けて日が暮れました。 こんな休日もたまには良し。 朝寝…

眠りで美肌に整える。お肌と成長ホルモンの関係

数日間、ぐっすり眠ってお肌の調子の良さを感じた先日。 きちんと睡眠をとることは、大切なことなんだと改めて実感しました。 今夜はお肌と成長ホルモンのお話。 日々、皮膚の奥では新しい細胞が作られています。 目には見えませんが、新細胞はちょっとずつ…

ぐっすり眠ることの大切さ

こんばんは〜。 皆さま3連休はいかがお過ごしでしょうか。 私は連日、いつもより早めに就寝するようにして、思う存分ぐっすり睡眠をとりました。 おかげでお肌の調子がいいかんじ。 たった3日しっかり良い眠りをするだけで、こんなに変わるものなんだと実感…